赶时间时，步子会忽然拉长，慢下来又变得很小，身体跟着一顿一顿。人注意到的是快慢，很少注意到左右两步的距离不一样。不均匀的步子让重心反复找平衡，走不远就觉得累。
先选一个不用伸腿去够的步幅，就是自己自然迈出的那一截。可以借路边的砖缝看一看，让每一步落在相近的长度上。需要快的时候，加快步子的频率，而不是突然把一步迈得很大。
步幅稳定，脚落地的力量也稳定，小腿和腰不用一会儿被拉开、一会儿又收紧。忽大忽小常常出现在看手机、躲人和赶信号灯的时候。把步子收回均匀，速度仍然可以比散步稍快。
盯着地面去数每一步的厘米，走得像在量距离，人会发僵。均匀是感觉左右脚差不多长，不是精确到每一块砖。也不必为了均匀把速度压得很慢，频率可以变，步幅少变。
出门后先走二十步，只注意步幅，确认没有一大一小，再开始看路或想事情。这二十步放在下楼之后、上人行道之前。习惯之后，只在发现自己正在迈大步时收回来。
同样的路程走完，小腿没有一边特别酸，呼吸也比较稳，就说明步子匀了。若仍觉得累，看看是不是鞋子不跟脚，先把鞋带从下面系稳，再把步子放匀。